Mam 17 lat, amatorsko trenuję piłkę ręczną. 180 cm wzrostu ok. 70 kg wagi. Piszę bo chciałbym poznać jakieś rady czy sposoby na trening dla lewego skrzydłowego od jakiejś osoby która trenuje w drużynie z trenerem. Będę wdzięczny za wszystkie rady dot. takich rzeczy jak poprawa celności rzutu, wyskoku i przede wszystkim jak się ustawiać na skrzydle [...]
Witam pisze z pytaniem jak ma grac ,na czym ma sie skupiac srodkowy napastnik typu target man ( cos takiego jak np Olivier Giroud ,Fernando Llorente) , na czym ma sie skupiac taki napastik podczas treningu oraz w trakcie meczu ? ( co,I jak trenowac jak sie ustawiac itp )Dzieki za odpowiedzi
[...] stałym tepem Cwicze A6W 12 dzien brzuszki 50 szt i pompki 50 szt codziennie. Jakie dodatkowe cwiczenia możecie polecic i nie ma mowy o żadnym dniu wolnego :P Moje pytanie jak z tej wagi zrobic same miesnie bo wiekszosc to sadełko :) kupilem narazie HMB czekam na kilka odzywek które polecił mi kolega :) ale jestem kompletnym laikiem i nie [...]
Witam wszystkich. od paru miesięcy odczuwam arytmie serca. biegam troche i jak się ona pojawi podczas biegania to troche się niepokoje. czuje jakbym biegał coraz słabiej. niedawno lekarz załozył mi holtera i potem go odczytał. Stwierdził że że na dobę miałem tylko 4 pobudzenia i nie są One groźne. biegałem po 6 do 8 km co drugi dzien. lekarz [...]
Siemano. Ile ma trwać cykl na mase?? Czy ma trwać aż się zobaczy efekty 5-10kg, czy ma mieć on określony czas trwania?? Jak się zacznie cykl na siłe to jak się odżywiać żeby zbudowane wcześniej mięśnie nie spadły?? Czy je się normalnie jak na mase tylko że trening inny-czy tak?? Podajcie mi jakiś link z tego forum z dobrym treningiem na siłe i jak [...]
14 grudnia skonczylem ostatni cykl. 20 grudnia na treningu klatki sila spadla mi o 10 kg!! w tydzien. Chyba jakies ostre przetrenowanie. Postanowilem sie nie przejmowac zrelaksowac i odpoczac. Na silownie wrocilem 2 stycznia i juz wtedy po treningu udalo mi sie pobic moj nowy maly rekord. wszystko wrocilo do normy. Dzis jest 25 styczen wczoraj [...]
Witam biore no xploda od jakiegos tygodnia lecz to co sie zemna po nim dzieje to jakas patologia ... Wracam z pracy jem obiad po godzinie biore xplode i po 30 minutach jestem na silowni,biore 1 miarke jak wezme 2 to niewiem jak sie nazywam. Koncentracja ok,sila tez w miare ok ale chodzi o to ze zamiast powera ja mam zmulenie ... Tj. dzis [...]
[...] mi o zrzucenie zbędnych kilogramow z mojego brzucha a mianowicie zależy mi na uzyskaniu kratki"kaloryfera".Planuje zaczac a6w,codzienne biegi po 30 min a takze chce zakupic jakis spalacz tłuszczu(l-carnityna).Dzięki wielkie za odp.Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód [...]
Witam. Chodzi o to że jak ktoś pisze ze chce być dobry w armwrestlingu najczęściej w odpowiedziach zawarte jest "Ćwiczenia na drążku" Więc postanowiłem sobie takowy kupić. Nim jednak to nastąpi chciałbym wiedzieć jak przymocować go do zwykłej ściany ? Jak się to robi, śrubki czy co ? Bo naprawdę widzę ze drążek mi się przyda, ale najpierw chce [...]
Witam. Mam pytanie. Czemu należy przy wyciskaniu sztangi płasko na klatę odchylać w bok ramiona/łokcie jak się wyciska? Jaką to robi różnicę? Jak bardzo trzeba odchylać te łokcie w bok? Trochę czy jak najszerzej jak się da? Ja nie odchylałem do tej pory tylko normalnie łapałem i wyciskałem. I jeszcze jedno pytanie. Przy wyciskaniu i opuszczaniu [...]
witam mam 18 lat gram w piłkę od 10 roku życia. Mam kondycję jaką mam trener uważa że solidnie pracuje tylko ostatnio pracuje nie mam czasu na zbytnie chodzenie na treningi itp. Mam czas tylko wieczorami to staram się nadrobić to wszystko co stracę. rok temu na wakacjach trenowałem 4-5 razy w tygodniu, jeździłem na rowerze, biegałem, styczność z [...]
[...] zabieg rekonstrukcji więzadła ACL ,chodzi mi o trening który by poprawił kondycję i siłę fizyczną lecz jestem dopiero ponad 2 miesiące po zabiegu i nie mam pojęcia jak się za to zabrać (ćwiczyłem kiedyś dużo na siłowni oprócz piłki nożnej) dodam że jest naprawdę dobrze jak na ten krótki czas leczenia ,mogę delikatnie truchtać oczywiście [...]
[...] czasu za duzo moj kolega do mnie dzwonil i prosil o porady, a wiem ze moge sie tutaj do was zwrocic. Mianowicie: koles chce brac 200 mety przez 2 miesiace napiszcie tylko jakie oslonki brac Nolvadex na co i ile tego Sylimarol na co i ile tego i jak sie nazywa to na odblokowanie? Clomid? i po co to jest? i ile tego ma wziac. on chce brac po [...]
Witam. Mam 19 lat (prawie 20) / 66kg /szczupla sylwetke. I pewnie jak sie domyslacie chce to zmienic... Ładna sylwetka, plecki V no i wieksza masa (miesniowa ofkoz). I nie chodzi mi o to by wygladac jak byq, tylko po prostu wyrobic ladna sportowa sylwetke. Problemy z kregoslupem (cwiczenia z wolnymi ciezarami odpadaja no i brak dostepu do [...]
[...] w tygodniu, żebym za każdym razem wychodził mokry z siłowni. CHiałbym poprawić kondycję, wytrzymałości , szybkośći chciałbym zrzucić trochę sadła. Problem w tym, że kompletnie nie wiem jak się za ułożenie takiego planu zabrać... Może ktoś z Was pomoże ? Z góry dziękuję, Pozdrawiam Zmieniony przez - michal.marczin w dniu 2017-12-10 23:11:20
[...] Mam zamiar od września zacząć treningi sztuk walki, nie zdecydowałem się jeszcze na konkretną (głównie plany mam co do aikido i mt, może shidokan) i tu byłbym wdzięczny za jakiekolwiek informacje co do treningów, ceny no i oczywiście poziomu prowadzonych zajęć - jaką sekcje polecacie itp.. Ćwiczyłem już kickboxing w sekcji "Human" i gorąco [...]
[...] zainteresowanie światem, zabawą z innymi dziećmi, niewielkie obniżenie hiperpercepcji. Nadal brak poprawy w powtarzaniu się tego samego typu negatywnych zachowań co jak się okazało związane było z zaburzoną sygnalizacją glutaminergiczną. Dlatego fazą 3 diety była redukcja nadmiernej ilości wolnego glutaminianu w diecie która okazała się [...]
Chodzi mi o to, jak sie nazywa taki balsam bądź krem który stosuje sie przed wejsciem do kabiny opalającej, ale taki najmocniejszy, w tym sensie że opalenizna jest po nim bardzo ciemna. Mam raczej ciemną karnacje, chodze juz ponad mc na solarke. Do tej pory używałem Vitamin Tan. Pozdrawiam.
Czołg z Rosji, czyli brazylijskie powody do zmartwienia. fragment: "Obecnie w swojej dyscyplinie jest jak niegdyś Paweł Nastula w judo: nie do pokonania. Ci, których pobił, mówią o nim z szacunkiem - w końcu przegrana z tym Rosjaninem, bestią z Kaukazu, jak się go niekiedy nazywa, to żaden wstyd. Dobra walka z dobrym przeciwnikiem zawsze [...]
Witam jak wtemacie chcial bym zeby wypowiedzialy sie osoby majacy nizej podany przezemnie sprzet i jak sie sprawuje prosze o zalezety jak i wady danego sprzetu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 prowadnice wyciagi HW11,HW10,HD15 uzywal bym jaka drazka i poreczy do pompek da rade? To od keltona a 2 czesc od Marbo [...]
